jakie sa cwiczenia na klate

[...] muskulature(napomne tu, że nie zamierzam wyrobić sobie takich mięśni jak pudzianowski-jeden wielki mięsień).Jakieś tam mięśnie udało mi się w końcu wyrobić.Proszę was o jakieś zestawy ćwiczeń siłowych, które pozwoliłyby mi to osiągnąć.Szczególnie prosiłbym o zestawy dla mięsni brzucha(zależy mi aby wyrobić sobie "kaloryferek") i klatki [...]

[...] bardziej obciąża plecy, ale biceps również trochę. Boję się, że forma nieco spadnie. 3. Kiedyś widziałem jak ktoś się podciągał nachwytem, ale z głową POD drążkiem. Na jakie mięśnie to działa? Barki, plecy? Z góry dzięki. Aha, dodam, że nie zależy mi na nie wiadomo jakiej sylwetce. Moim zdaniem kolesie zbudowani z samych mięśni wyglądają [...]

mam 16 lat i 11 miesiecy, mam ok 176-177 cm wzrostu i waze ok 66 kg. mam problemy z postawa, sam nie wiem do konca jakie, opisze wszystko dokladnie i dam fotki. na silownie chodze od 4 miesiecy. czwiczylem zawsze poniedzialek - klata i triceps, sroda - plecy i biceps, piatek - barki i nogi, ewentualnie robilem wszystko w tej samej kolejnosci w [...]

[...] też pozostawia trochę do życzenia. Jedyne z czego jestem zadowolony to biceps i barki, w porównaniu z resztą ciała wyglądają nieźle. Co do tego tłuszczu, zwracam się do Was jakieś rady na tą redukcje? Proszę o oświecenie w tym temacie. Co do diety to nie stosuje żadnej i myśle że tu też tkwi spory problem. Mój dzień pod względem żywienia wygląda [...]

[...] coś że nie oddaja one prawidłowo realistycznej wagi danego ciężaru, że chcemy podnieść dajmy na to 80kg a czujemy jak bysmy podnosili 60. Nie wiem czy to prawda czy tylko jakies mity ale wlasnie dlatego prosil bym o wasza opinie. A Nastepna rzecza nad ktora sie zastanawiam jest to ze w wielu tematach o sprzecie spotkalem sie z wypowiedziami ze [...]

[...] 2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)10>8>8>6 3. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 6>6>6> Koniec planu, dodam ze za 2 tyognie planuuje zrobic cykl NitroII + mono i przekonac sie jakie wyniki moge poprawic jadąc tym planem. Mialem w mysli jeszcze w treningu rąk supersierie jednak odlozylem je na przyszłość. Poniedzialek sroda piątek po kazdej sesji [...]

[...] wszystkich. Na poczatek troche danych.. 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 79 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: bd -Talia: 87 5 .STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę jakies 4 lata z przerwami ostania przerwa od polowy kwietnia do konca wrzesnia. Od poczaatku października ćwiczę już regularnie 3 x tygodniu a ostatni miesiąc dodatkowo 3x w [...]

[...] te lato nic nie czwiczylem. mam 180 cm wzrosty i waze 73 kilo. czwicze 4 razy w tygondiu mam program i trenning na mase. i starm sie dobrze odzywiac, i wp*****lac duzo. od jakiegos czasu zauwazylem ze wogule ine mam zadnych zakwasow ale inc. nie wazne jak dlugo bym meczyl powiecmy klate to inc. zadnych zakwasow. miesine po trenningu sa zmeczone [...]

[...] do reszty umiesnienia i potem musialem to nadrabiac". Tak czy inaczej klata Martineza to dobry przyklad i warto wiedziec, jak ja trenuje. W zaleznosci od tego, jakie postepy robi i jak sie przy tym czuje, Victor czesta zmienia treningi- kolejnosci cwiczen, ilosc seri i powtorzen, wreszcie zmienia same cwiczenia. Jedyna stala rzecza [...]

[...] 30-45 minut So 2 male partie + rower 2 godz. Nd wolne Cwicze w tym trybie od 1 roku. Przez pierwsze 1,5 roku 3-4 razy w tygodniu po 1-1,5 godz., dwie partie na trening. Od jakiegos czasu mam spora stagnacje - prawie zadnych przyrostow, mimo iz zmienilem tryb cwiczen na prawie codzienne i zaczalem cykle kreatynowe (monohydrat, teraz 3-ci cykl). [...]

[...] kulturystów zaczyna trenować w bardzo młodym wieku, mają 13-14 lat już sięgają po sztangę i wykonują najprostsze ćwiczenia. Którą grupę najlepiej się trenuje w ten sposób, jakie mięśnie dają przy tym najwięcej przyjemności ? Klatka, oczywiście. Pompki oraz wyciskania na płaskiej ławce - to są początki długiej drogi do prawdziwej kulturystyki. [...]

[...] problematyczne jest ich zamontowanie- wymagają stosunkowo wysokiego sufitu i generalnie jest z tym trochę cackania. Jednak otwierają nowe możliwości. Az ciężko opisać ile i jakie możliwości. Wyobraźcie sobie np. ile możliwości w treningu daje ławka pozioma, regulowana. Trening PUSH nabiera innego znaczenia z ławką. Podobnie jest z kółkami- [...]

[...] przysiad,z przysiadu kopniecie, przysiad i druga noga kopniecie) 30. Judockie "malpki" 31. wspiecia na palce 32. Pompki na 5,3,2 palcach NIe sa to wsyztskie cwiczenia jakie mozemy wykonywac. Ale moim zdaniem sa to cwiczenia uniwersalne ktore najlepiej nam posluza.Nie bojcie sie tych ilosci pompek, wasza garda bedzie moniecjsza, rece stana [...]

[...] że mimo iż zajmuje się szeroko pojętą kulturystyką od kilkunastu lat, to wróciłem z tego spotkania z nieco innym spojrzeniem na wiele spraw z nią związanych. W słowach, jakie usłyszałem od mojego rozmówcy było coś, co skłoniło mnie to pewnych głębszych refleksji. Oto fragmenty tej rozmowy: „Zaczynałem, jak wielu- w takiej małej norce-piwnicy [...]

[...] rośnie, jednak musimy pamiętać o jednej regule metody - największe przyrosty masowe zaczynają się powyżej 10 powtórzeń na serię! Dla każdego poziomu wyznaczone są wartości jakie powinniśmy osiągnąć aby pójść dalej. Czytelnik cały czas prowadzony jest bardzo starannie, wszędzie znajduje wskazane ilości powtórzeń, opisy techniczne, czasy [...]

Jak zwiększyć klate? Jakie ćwiczenia według was są najlepsze na powiększenie klaty?

siemano, gore klaty mam niezle zrobiona tylko chce bardziej podkreslic dol jakie cwiczenia sa na ta partie miesni? macie jakis niezly trening masowy na klate?

"mam 16 lat i chce sobie zrobic klate bo szaleje za 1 dziewczyna i jakie sa proste cwiczenia na miesnie?

Cześć. Mam pytanie. Jakie są dobre ćwiczenia na wypchnięcie klaty w przód. Z przodu jak sie na mnie patrzy to nie jestem chudy ale z boku wyglądam jak kartka papieru. Dodam jeszcze że mój aktualny trening na klate to: 4 serie na płasko sztanga. 4 serie skos górny hantlami (nie mam możliwości skosu dolnego) 2 serie rozpiętek 2 serie przenoszenia [...]

Jakie sa najlepsze cwiczenia na rozwiniecie górnej czesci klatki piersiowej i srodkowej czesci ? Cwicze juz okolo 1,5 i mam strasnzie nieproporcjonalna klate, wogole nei rosnie gora klaty a robie wyciskanie sztangi na skosnej ławce I drugie pytanie czy ten trening na brzuch jest dobry ?? http://www.youtube.com/watch?v=aR6-SDmdHbc Moze mogłby ktos [...]